Выбираете беговую обувь впервые? Для начала пройдитесь по нашему мануалу.
Покупайте кроссовки, предназначенные только для беговых целей.
Чисто теоретически можно бегать в чем угодно: в бейсбольных кроссах или спортивных мокасинах. Все это вяжется с редкими и случайными пробежками. Если же вы серьезно занимаетесь бегом, вложитесь в настоящую беговую модель.
Бег включает очень специфическое и повторяющееся движение стопы, от пятки к носку, а также включает многократное поднятие-опускание ноги. Правильная обувь должна иметь правильное сцепление и тракцию, должна позволять вашей ноге дышать, быть удобной для длительных дистанций.
Можно объяснять часами почему обувь предназначенная для других видов спорта опасна для бега. Но просто доверьтесь нашему многолетнему опыту и вложитесь в беговые кроссовки.
Вы хотите дорогие кроссовки, но не обязательно платить за это много денег.
Маркетинг отодвинем в сторону. Премиальные материалы и длинные процессы проектирования/тестирования всегда накручивают цену. И во многих случаях оправдано.
Хотите окончательное доказательство? Найдите в интернете знаменитый обзор Фрэнка на самую дешевую пару кроссовок, которую он смог найти найти (16 долларов).
Лучше использовать пену или амортизирующий материал, используемый на подошве, чтобы обувь была прочной, а дышащие качественные материалы в верхней части делают обувь комфортнее. Обтекаемая стелька будет плотно фиксировать стопу в обуви. Все эти мелочи невероятно важны и добавляют обуви стоимости.
Вам нужны эти функции? Комфорт — очень важная часть беговой обуви. Дорогие материалы не будут автоматически делать обувь мегакомфортной, но дешевые безусловно этого не сделают.
Но вам необязательно тратить кипу денег. Есть простой лайфхак: если вам нравится версия Asics Kayano этого года (24), попробуйте версию 23 (она обойдется дешевле). Читайте наши обзоры: мы тестируем обувь в течение многих лет, поэтому здесь вы найдете множество версий определенной модели кроссовок.
Что касается обуви Асикс, то 23 и 24 версии оказались почти идентичны. Премиальные материалы в конструкции неизменны. Однако 23 версия стоит вполовину дешевле, нежели 24. Таким образом, вы получаете премиум-обувь по небольшой цене.
Подгонка (прилегание обуви к ноге) – безусловно, самая важная вещь.
Вы когда-нибудь ходили в обуви, которая была слишком маленькой, слишком большой, слишком широкой, слишком узкой, слишком тесной или широкой настолько, сто стопа скользила…? Это не только дискомфортно, но и просто опасно.
Вот несколько советов, чтобы исключить вероятность покупки такой обуви:
Удостоверьтесь, что пятка надежно зафиксирована. Попробуйте зашнуровать обувь так, чтобы пятка сидела плотной, но не настолько, чтобы вы не могли шевелить пальцами ног.
Оставьте половину сантиметра пустоты над большим пальцем. Ваша нога набухает во время тренировки, и вам нужно иметь некоторое пространство для «роста» стопы.
Зашнуруйте ботинки, чтобы ваша нога не шевелилась и не скользила внутри обуви. При этом циркуляция крови не должна нарушаться.
Воздухопроницаемость. Большинство беговых кроссов имеют сетчатый материал сверху, чтобы позволить ногам дышать. Но … совместите воздухопроницаемость с условиями, которые вы предвидите, чтобы бежать … Если вы собираетесь бегать холодным дождливым зимним утром, возможно, лучше рассмотреть обувь с плотным материалом верха. Если вы бегаете знойным летом, скорее всего, вам не понадобятся кроссовки с плотным водонепроницаемым верхом.
Все перечисленное – простые правила. Однако важно о них помнить при покупке беговой модели.
Кроссовки с максимальным уровнем стабильности против кроссовок с нейтральным уровнем (амортизированные).
Это на самом деле очень дискуссионная тема, и мы могли бы обсуждать любой вариант в течение нескольких часов (или лет). Вот краткое изложение всех за и против, которое поможет вам сделать свой собственный выбор.
В 70-е годы появились первые современные беговые кроссы. Идея производителей заключалась в том, что «бег — это спорт, который опасен для ваших суставов, и вам нужна обувь, которая смягчает воздействие на них и, сделает ваши движения анатомически правильными».
Это породило традиционный раскол кроссовок на два клана – кроссов с «амортизацией» (или «нейтральные») и «стабильные». Первые рекомендуются бегунам с высоким сводом стопы или супинацией, слабой пронацией. Вторые рекомендуются бегунам с низким сводом стопы и оверпронацией.
За последние 5 лет новый философия минимализма активно внедрилась в производство обуви. Стали появляться модели, имитирующие «босою ногу». Эти тренды стали распространяться под влиянием книги «Born to Run» Кристофера Макдугалла.
«Минималисты» говорят, что индустрия беговой обуви все время ошибалась: сильно амортизированные или стабильные кроссовки противоестественны. Обувь должна быть как можно ближе к философии босоногости, чтобы бегун становился сильнее и его беговые способности не зависели от обуви.
Итак, кто же прав? К сожалению, пока нет научного ответа на этот вопрос.
Какие кроссовки мы рекомендуем для начинающих? Мы тестируем более 100 пар кроссовок в год, поэтому трудно сузить выбор до нескольких пар. Обувь, которую мы рекомендуем здесь, в основном универсальна.
